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Tipps für schmerzarme Ballnächte in High Heels

Richtige Schuhe, geeignetes Training und ein paar Tricks vom Orthopäden

Verschiedene Schuhe mit hohen Absätzen / Bildquelle: GemaIbarra/shutterstock.com

Primar Dr. Johannes Holinka Die Ballsaison ist da und für die Damenwelt beginnt die Suche nach den schönsten und besten High Heels. Primar Dr. Johannes Holinka (siehe Foto), Vorstand der Abteilung für Orthopädie und Traumatologie im Hanusch-Krankenhaus, hat ein paar Tipps und Tricks zu bieten, damit Sie sicher und vergnügt durch die Ballnacht schweben.

  • Spare nicht am falschen Platz! Teure Schuhe sind leider aufgrund der besseren Verarbeitung und des Materials (echtes Leder) oft bequemer.
  • Die individuelle Passform des Schuhs muss stimmen. Deshalb den Schuh beim Kauf wirklich lange probieren. Immerhin will man damit ja die Ballnacht überstehen und wenn möglich dabei auch genießen.
  • Ein ergonomisches und gepolstertes Ballenfußbett sollte vorliegen oder kann mit Hilfe von dämpfenden Gelpolstern selbst geschaffen werden.
  • Dünne Absätze sind zwar optisch schöner, wer auf Bequemlichkeit und Gangsicherheit wert legt, sollte aber eher zu breiteren Absätzen greifen.
  • Die Höhe der Absätze ist ebenso zu beachten: Je höher der Absatz desto mehr Last am Fußballen.
  • Bei punktuell stechenden Schmerzen zwischen der 3.und 4. oder der 2. und 3. Zehe kann durch Zusammen-Tapen der jeweiligen Zehen (3. und 4. oder 2. und 3. Zehe), der dort liegende Nerv entlastet und der Schmerz unterbunden werden.
  • Das Gehen in High Heels muss natürlich auch trainiert werden. Wer sonst selten oder nie Schuhe mit hohen Absätzen trägt, sollte das vor der Ballsaison auch trainieren. Damit kann man seinen Fuß und Fußballen schon einmal an die Belastung gewöhnen bzw. die Beinmuskulatur entsprechend trainieren. Auch um Überknöcheln beim Tanzen oder Treppensteigen mit langen Roben vorzubeugen, sollte man sich an das „Gerät“ gewöhnen. Hierbei empfiehlt es sich, schon vorab ein paar Tanzschritte mit angelegten Schuhen aufzufrischen, um einen Abschluss der Ballnacht in der Unfallambulanz zu vermeiden.
  • Der wichtigste Tipp: Habe immer Wechselschuhe dabei!

Alles Walzer!!!

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